Sigara ne menem bir şeydir?
siteadi.com - DIKKAT - OKU - Sigara ve Kurtulmanın Yolları



Sigara tütün ile yapılmış, kağıdı alkolde yıkanmış (yapışması ve ayrılmaması ayrıca yanması için), içinde nikotin (bağımlılık yapıcı uyuşturan bir madde) ve zifir (karbon monoksit ve karbondioksit, ayrıca zehirli kimyasallar içeren bir madde) bulunan, ciğere ciddi zararlar veren, boğazı tahriş eden, spermleri öldüren, karaciğeri yoran bir üründür. IV. Murat hayatta olmadığından, yasaklanmamaktadır.


Önemli: Sigara sindirimi hızlandırmaktadır. Sigara içenler aşağı yukarı her gün düzenli olarak tuvalet ihtiyacı duyar. Hızlı sindirim zararlıdır. Siz iyi zannedersiniz ama gereğinden fazla hızlı olduğu için (hele aç karnına) mide kanseri riski çok yüksektir.

Çakmaktan çıkan ateşle uç kısmı tutuşan tütünlü ürün, dumana dönüşerek ciğere çekilir ve dışarı bırakılır. Bu şekilde çok sayıda içine çekip bırakma sayesinde, boğazdan sık geçen duman boğazdaki hücrelerde kimyasal atık bırakır. Eğer sigara içiyorsanız, ağzınızı araba egsozuna dayayabilir yada evinizde baca olmadan kömür sobası yakabilirsiniz. Hatta 100 metre karelik bir alanda her yerde kibrit yakıp onun dumanını içinize çekebilirsiniz.




Neden içilir?
Kişi kendine göre çeşitli sebeplerden içebilir. Tadını beğeniyorum, kokusunu beğeniyorum, arkadaşlarım da içiyor şeklinde bahaneler bulunabilir.

* Tadını beğeniyorum: Önünüze boş bir tabak alın, içine bir paket sigara doldurun, elinize çatalı alıp yiyin. Eğer tadını çok seviyorsanız, hepsini bitirebilirsiniz.

* Kokusunu seviyorum: Elinize bitmiş bir parfüm şişesi alın, içine birkaç sigara atın, duman içinde kalacak şekilde yakın. Daha sonra bunu üzerinize, koltuklara ve eve sıkın. Gayet ferahlatıcı bir koku olmuş olur. "Smoke Fresh" ile eviniz mis gibi sigara koksun.

* Arkadaşlarım içiyor: Emin olun arkadaşlarınız da, bir başka arkadaşı içtiği için içiyordur. Sizden gören bir başkası da içecektir.

* Bağımlıyım: Aslında değilsiniz. Yasak olduğu için, zararlı olduğu için, herkes içmediği için böyle bir hisse kapılıyorsunuz. Aslında suya ve ekmeğe de bağımlısınız. Ama suyun olmadığı bir yerde bile susuz bekleyebiliyorsanız, sigara içmeden de durabilirsiniz.

* Sinirden içiyorum: Aslında içtiğinizde beyninizi uyuşturuyor, etkisi geçince beyniniz yorgun oluyor ve beyniniz yorgun olduğu için gürültü gibi öğeler sizde sinir yapıyor. Hiç içmezseniz sinirli de olmazsınız.


* Keyiften içiyorum: İnsan keyiflenince birilerini tebrik eder, teşekkür eder ya da gezip eğlendiği için keyiflidir. Bu sigara içmenizi gerektirmez. Hiç bir devlet imparatoru bir ülkeyi feth ettikten sonra "çok keyifliyim bir sigara yakayım." dememiştir.


Ne yapabilirim?


Bırakabilirsiniz Evet yanlış duymadınız, eğer yukarıdaki maddelerin ne kadar doğru olduğunu düşünüyorsanız, aslında bırakabilirsiniz.

Ölüme sürüklenmek ya da sağlığınızdan olmak. Gırtlak kanseri, Mide kanseri, Akciğer kanseri, Nefes darlığı, Astım. Dikkat ederseniz, özellikle kanserler göze çarpıyor. Bunlar tedavisi çok zor hastalıklardır. Ben de eski bir sigara içicisi olarak bunların bilincindeyim. Sigara içmeyip de sonsuza kadar yaşayanı ben de görmedim, ama ölüm döşeğinde son 1 senemi tavana bakarak geçirmek istemiyorum.

Nasıl bırakabilirim?

Herkesin ortak sorunu. Bağımlıyım, çok canım çekiyor, daha önce denedim olmadı, krize giriyorum, sinirli oluyorum vs vs.

1- KENDİNİZİ İNANDIRIN

Aslında kendinizi şartlamışsınız. Sürekli aklınıza getiriyorsunuz. Erkekseniz maç yapmaya, bayansanız bir yere misafirliğe gidin.

Erkeksiniz; kaybetmek üzere olduğunuz bir maçtasınız, forvetsiniz, penaltı oldu, son saniye beraberlik var. Hırslanıp "bu golü atacağım" diyorsunuz ve penaltıyı siz kullanıyorsunuz. Eğer kendinizi "bu golü atacağım" sözcük öbeğine inandırırsanız, o penaltıyı zaten kaçırmayacaksınızdır. İşte sigarayı da böyle "bu zıkkımı içmeyeceğim" öbeğine inanarak bırakabilirsiniz. Eskiden o yoktu, yine olmaz diyebilirsiniz.

Bayansınız; komşuya gittiniz, onun perdeleri bembeyaz, sizinki ise gri. Alo, omo, cemo, memo hepsini denediniz ama perde öyle olmadı. Sırrını sordunuz, "açık deterjan aldım bi numara yok, evde sigara içmiyolar o kadar." dedi Siz de hırslanıp "ben daha kaliteli deterjan kullanıyorum, sigara içmezsem perdelerim onunkinden beyaz olur." sözcük öbeğine siz de inandırın kendinizi. Evinizdeki perdeye derin derin baktığınızda, bir süre sonra gözünüzün kamaştığını hayal edin, o kadar parlak ki perdeler. O halde sigarayı niye bırakmayasınız.

2- HEDEFLEYİN

Komşunuzu alt etmeye, maçı kazanmaya inandınız. Kendinize bir hedef belirlediniz bile. Bunu yapacaksınız, hedeften şaşmayacaksınız, herşey düzelecek ve sigaradan kurtulacaksınız.

Sigara içmeyeceksiniz, çünkü siz sigara içmeyen, sağlıklı, pis kokmayan, temiz birisiniz. Neden içtiğinizi bir düşündünüz ve bunların mantıksız olduğu kanısına vardınız. Hatta daha önce nasıl içtiğinizi düşünüp kendinize lanet ettiniz.

3- UYGULAYIN

Sigarayı bıraktığınız ilk günler, yukarıda bahsettiğim gibi beyniniz yorulduğundan sinir, stres olabilir. İlk iki hafta böyle devam eder ve bu iki hafta boyunca öksürüp durursunuz. Bu iyiye işarettir, siz sigarayı bıraktınız, vücudunuz pislikten arınmaya çalışıyor. Dikkat edin, kötü kokmadığınız için insanlar size daha çok yaklaşıyor. Bu zaman sürecinde kendinizi bırakmazsanız, sigarayı kesinlikle bırakabilirsiniz.

* Elektronik sigara şeklinde bir cihaza boşuna para vermeyin, sigarayı bırakmanızı kolaylaştırmaz, sadece zehirlenmemenizi sağlar, aslında içmeye devam edersiniz.

* Nikotin sakızı da neymiş, normal sakız çiğneyin.

* Yemekten sonra bir sigara yakıp mayışmayı, sonra uyuyup kalmayı aklınızdan geçirmeyin. Sigaranın tadını bozacağınız gıdaları (süt, yoğurt vs.) yemeyi deneyin.

* Rahatlamak için sigara içmek yerine meyve suyu için; hem tatlıdır, hem zararsız.

* Eliniz boş kalıyorsa (tv izlerken vs.) elinize bir tesbih yada zincir alın. Eğer aksesuar sevmiyorsanız, bir kağıt kalem alın; tvdeki programlardan notlar alın yada birşeyler karalayın, surat çizin, bıyık yapın...


* Sigara içilen yada içmeye teşvik edecek ortamlara girmeyin. Yanınızda içiyorlarsa açık alana çıkmalarını önerin. Mümkünse maçları evde izleyin yada izlemeyin özetini izlersiniz. Sıkın dişinizi biraz. Çok fanatikseniz stadyuma gidin, olmadı radyodan dinleyin.

4- SONUÇ
Dediklerimi yapın, bakacaksınız ki canınız sigara istemiyor. Hazır sigaraya para harcamıyorken biraz alışveriş yapabiliriz. Erkekseniz; ıvır zıvır, tatlı, yemek alın veya para biriktirin veya bahis oynayın bir kötü alışkanlığı bıraktık diğerine başlayalım Bayansanız; ıvır zıvır, kolye, küpe takı, taksitle elektrik süpürgesi -inanın alınabilecek para gidiyor sigaraya- alın. Sigara hayatınızdan çıkar, sinirli olmazsınız, sağlığınız yerinde olur. Hastanede bulunmanıza gerek kalmaz. Her maçta en hızlı siz koşarsınız, perdeleriniz bembeyaz olur, çelik gibi olursunuz...



SİGARAYI BIRAKTIM / BIRAKTINIZ / BIRAKTIK.
DÜNYAYI, OZONU FALAN BOŞVERİN.
"KENDİNİZE BİR FAYDANIZ OLDU!"


--alintidir---

__________________