Sigaraya karşı fesleğen

Abudeniz · 22-07-2009, 23:19

Karar verdiniz, bırakacaksınız. Ama bir derdiniz var... Kilo almaktan çekiniyorsunuz. Öyleyse mutlaka okuyun.
siteadi.com - Sigaraya karşı fesleğen

Sigarayı bırakırken insanları en çok tedirgin eden konu ise kilo artışı... Kilo almadan da sigarayı bırakabilirsiniz. İşte ipuçları...

Sigarayı bırakanlar neden kilo alırlar?

Çünkü sigara içen kişide ağız ve burundaki tat ve koku alma hücreleri daha iyi çalışmaya başladıkları için yemeklerin lezzeti daha da artmaktadır.

Bunun yanında sigara aynı zamanda bir el alışkanlığı olduğu için onun yerini dolduracak atıştırmalar başlar. Dikkatli ve düzenli yemek yendiği sürece kilo artışını önleyebilirsiniz.

Az kalorili atıştırmalıklar

Sigarayı bırakırken nelere dikkat etmeliyiz?

Sık ve düzenli öğün yapın, öğünleri atlamadığınız zaman ve öğün sayınızı 5-6 öğüne çıkardığınız zaman hem metabolizmanız daha hızlı çalışır hem de gün içinde sizi oyalayacak atıştırmalar yapmış olursunuz. Ama bu atıştırmalara dikkat edin

Az kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar, yemeğin üstüne içeceğiniz sigaranın yerini meyveyle tamamlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra gün içinde de öğün aralarında meyve yiyebilirsiniz.

Kuruyemişte lebleli

Fındık, fıstık, badem gibi yağlı ve kalorisi yüksek kuruyemişlere dikkat edin, bunların yerine daha düşük kalorili leblebiyi tercih edin.

Havuç, salatalık gibi çiğ sebzeleri ince ince dilimleyip limonlu suyla birlikte gece otururken atıştırabilirsiniz.

Unutmayın sehpanızın üzerinde çikolata veya cips paketi bulunursa çikolata veya cips yersiniz ama havuç olursa havuç yersiniz.

Düşük kalorili kraker, galeta, bisküvi veya müsli barlar karbonhidrat miktarı yüksek sizi daha iyi tok tutacak ve ara öğün olarak atıştırabileceğiniz yiyeceklerdir. Tabi bunların de miktarını abartmamaya çalışın.

Fesleğen, nane, zencefil...

İştahı baskılamak için çeşitli baharatlar kullanın, fesleğen, nane, kişniş, kekik, tarçın, zencefil, dereotu, maydanoz gibi hoş kokulu baharat ve otlar tokluk hissinizi arttırır hem de yemeğe lezzet verirler. Yemeklerinizde farklı baharatlar deneyin.

mnoocalan · 23-07-2009, 12:35

sivrisineğe de bire bir her bahçede yada evde olması gereken bir bitki
sağolasın can

Corumlu · 23-07-2009, 12:59

Ah bir karar verebilsem Birakmaya bunlara gerek yokta

*Yakamoz* · 25-07-2009, 15:39

bilgiler için teşekkürler ben bırakıyorum karar verdim iki günde 5 dal sigara içtim bu gün hiç içmedim ve bugünden sonrada içmeme kararı aldım. ama kilo almak tna korkuyorum zira aklıma geldikçe kendimi oyalacak başka şeyler arıyorum ve bu gernelde yiyecek oluyor

onada çözüm buldum canınız bişey istediğinde su için arkadaşlar.. su hem sigara isteğini azaltıryor hemde iştah kapatıyor diğer faydalarından hiç bahsetmiyorum

22-07-2009, 23:19	#1
Abudeniz Dost Üyelik Tarihi: Mar 2007 Yaş: 50 Mesajlar: 1,485 Tesekkür: 1366 808 mesajina 26427 kez tesekkür edildi	Sigaraya karşı fesleğen Karar verdiniz, bırakacaksınız. Ama bir derdiniz var... Kilo almaktan çekiniyorsunuz. Öyleyse mutlaka okuyun. siteadi.com - Sigaraya karşı fesleğen Sigarayı bırakırken insanları en çok tedirgin eden konu ise kilo artışı... Kilo almadan da sigarayı bırakabilirsiniz. İşte ipuçları... Sigarayı bırakanlar neden kilo alırlar? Çünkü sigara içen kişide ağız ve burundaki tat ve koku alma hücreleri daha iyi çalışmaya başladıkları için yemeklerin lezzeti daha da artmaktadır. Bunun yanında sigara aynı zamanda bir el alışkanlığı olduğu için onun yerini dolduracak atıştırmalar başlar. Dikkatli ve düzenli yemek yendiği sürece kilo artışını önleyebilirsiniz. Az kalorili atıştırmalıklar Sigarayı bırakırken nelere dikkat etmeliyiz? Sık ve düzenli öğün yapın, öğünleri atlamadığınız zaman ve öğün sayınızı 5-6 öğüne çıkardığınız zaman hem metabolizmanız daha hızlı çalışır hem de gün içinde sizi oyalayacak atıştırmalar yapmış olursunuz. Ama bu atıştırmalara dikkat edin Az kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar, yemeğin üstüne içeceğiniz sigaranın yerini meyveyle tamamlayabilirsiniz. Bunun yanı sıra gün içinde de öğün aralarında meyve yiyebilirsiniz. Kuruyemişte lebleli Fındık, fıstık, badem gibi yağlı ve kalorisi yüksek kuruyemişlere dikkat edin, bunların yerine daha düşük kalorili leblebiyi tercih edin. Havuç, salatalık gibi çiğ sebzeleri ince ince dilimleyip limonlu suyla birlikte gece otururken atıştırabilirsiniz. Unutmayın sehpanızın üzerinde çikolata veya cips paketi bulunursa çikolata veya cips yersiniz ama havuç olursa havuç yersiniz. Düşük kalorili kraker, galeta, bisküvi veya müsli barlar karbonhidrat miktarı yüksek sizi daha iyi tok tutacak ve ara öğün olarak atıştırabileceğiniz yiyeceklerdir. Tabi bunların de miktarını abartmamaya çalışın. Fesleğen, nane, zencefil... İştahı baskılamak için çeşitli baharatlar kullanın, fesleğen, nane, kişniş, kekik, tarçın, zencefil, dereotu, maydanoz gibi hoş kokulu baharat ve otlar tokluk hissinizi arttırır hem de yemeğe lezzet verirler. Yemeklerinizde farklı baharatlar deneyin. Benzer Konular 30 yıl sonra genclik ne istiyor... Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ ,,,BiLmeyen Ne BiLsin Bizi, BiLenLere SeLam oLsun,,,

23-07-2009, 12:35	#2
mnoocalan Dost Üyelik Tarihi: Dec 2006 Bulunduğu Yer: ANKARA Yaş: 48 Mesajlar: 4,240 Tesekkür: 87 113 mesajina 198 kez tesekkür edildi	sivrisineğe de bire bir her bahçede yada evde olması gereken bir bitki sağolasın can Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ Kayıp kentin güzel insanı Rüzgar esermi sizin oralarda? Ve Umut türküsü söylenirmi Sevda misali? Yada buradan sesimiz duyulurmu Bir SELAM desek dosta...

23-07-2009, 12:59	#3
Corumlu Can Dost Üyelik Tarihi: Sep 2006 Bulunduğu Yer: BELCIKA Yaş: 51 Mesajlar: 3,426 Tesekkür: 1634 731 mesajina 15079 kez tesekkür edildi	Ah bir karar verebilsem Birakmaya bunlara gerek yokta Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ Nedenki Bu amaçsız yaratilis, yokolacaksa bir gün her yaratılmış ? [email protected]

25-07-2009, 15:39	#4
Yakamoz Can Dost Üyelik Tarihi: Jan 2009 Bulunduğu Yer: çorum Mesajlar: 337 Tesekkür: 472 186 mesajina 392 kez tesekkür edildi	bilgiler için teşekkürler ben bırakıyorum karar verdim iki günde 5 dal sigara içtim bu gün hiç içmedim ve bugünden sonrada içmeme kararı aldım. ama kilo almak tna korkuyorum zira aklıma geldikçe kendimi oyalacak başka şeyler arıyorum ve bu gernelde yiyecek oluyor onada çözüm buldum canınız bişey istediğinde su için arkadaşlar.. su hem sigara isteğini azaltıryor hemde iştah kapatıyor diğer faydalarından hiç bahsetmiyorum Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ Olmasın yüreğinde ne çelişki ne telaş, Aşk çalacak kapını birgün yavaş yavaş...